Você já deve ter escutado muitas vezes o ditado “É melhor prevenir do que remediar”. Ele é usado em diversos cenários e situações, mas principalmente quando o assunto é saúde. No que diz respeito a doenças, a prática de atividade física é uma poderosa forma de prevenção.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) defende que o exercício físico praticado com recorrência tem a capacidade de atuar na prevenção de doenças cardíacas e na hipertensão arterial, por exemplo.

Com o propósito de manter uma boa saúde, a Organização recomenda aos adultos a prática de atividade física por 150 minutos semanalmente. Isso porque pessoas sedentárias têm o risco de morte de 20% a 30% maior quando comparadas àquelas que praticam a quantidade de exercícios sugerida, de acordo com estudo da OMS.

Pensando no bem estar geral e nos benefícios que a atividade física proporciona, o Ministério da Saúde revelou que tem como meta reduzir para 10% o índice de inatividade da população acima de 18 anos, até 2025. Dados de uma pesquisa do Ministério apontam que a porcentagem atual no Brasil de adultos que não se exercitam de maneira suficiente gira em torno de 48,7%.

Além do sistema esquelético se beneficiar com a prática de atividade física, outro sistema que se favorece com a movimentação do corpo é o imunológico. Segundo artigos científicos, quando praticados de maneira regular, os exercícios físicos colaboram para o aumento do número de linfócitos, que são células responsáveis pela defesa do organismo contra infecções virais e células cancerígenas.

Em um cenário de pandemia, a atividade física é uma aliada da população. Por mais que a permanência em casa tenha sido decretada, isso não impede a prática de exercícios. Existe uma série de treinos que podem ser feitos com facilidade dentro das residências. A internet é uma ferramenta que proporciona o acesso à informação e a conteúdos práticos que podem auxiliar na execução dos exercícios nesse período. Ao ficar em casa, praticando atividade física, você fará duplamente o bem, para você e para o próximo.

*Diogo Corona é diretor executivo da TotalPass. A empresa desenvolveu um site de treinos on-line que podem ser feitos durante o período da quarentena: https://go.totalpass.com.br/totalpass-na-sua-casa