A pele é o maior órgão do corpo humano e, além de sua função protetora, reflete diretamente o estado emocional e mental de cada indivíduo. Problemas como estresse, ansiedade e depressão podem desencadear ou agravar condições dermatológicas e afetar a autoestima e a qualidade de vida. No Mês da Dermatologia, a professora de pós-graduação da Afya Educação Médica, Marla Rocha, destaca que o quadro mental e emocional podem desencadear uma série de problemas na pele, como acne, eczema e psoríase, por exemplo. “Isso ocorre porque o organismo libera hormônios como o cortisol, que alteram o equilíbrio da pele. Para minimizar esses efeitos, é essencial manter uma rotina de cuidados que inclua limpeza, hidratação e proteção solar, além de adotar hábitos saudáveis como sono adequado, alimentação balanceada e prática de atividades físicas”, orienta a médica.

Além disso, a tricologia — ramo da Dermatologia que estuda a saúde capilar — alerta para a relação entre saúde mental e queda de cabelo. O estresse crônico pode levar ao eflúvio telógeno, um quadro caracterizado pela queda excessiva de fios. “A ansiedade afeta o ciclo de crescimento do cabelo, antecipando a fase de queda e deixando os fios mais frágeis”, complementa a especialista.

Hábitos para uma pele saudável – Para garantir uma pele saudável, alguns hábitos devem ser adotados diariamente: Beber bastante água, ter uma alimentação equilibrada, usar produtos adequados ao tipo de pele e aplicar protetor solar regularmente.

A alimentação tem papel fundamental na saúde da pele. A dermatologista recomenda priorizar alimentos ricos em vitaminas A, C e E, zinco e ômega-3, que contribuem para uma pele mais saudável e radiante. “A batata-doce, o chá verde, o chocolate amargo e o abacate, são alguns dos alimentos bons para a pele, porque são ricos em vitaminas essenciais para uma pele saudável. Por outro lado, alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas devem ser evitados”, indica Marla.

Cabelos e unhas – Assim como a pele, os cabelos também sofrem com o estresse, que pode causar queda e seborreia. Para evitar esses problemas, a dermatologista recomenda manter uma rotina de cuidados capilares, reduzir o estresse por meio de técnicas de relaxamento e investir em uma dieta equilibrada.

Para Marla, tinturas e alisamentos também podem comprometer a saúde do couro cabeludo, provocando ressecamento e quebra dos fios. “Uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e minerais também é essencial para fortalecer e estimular o crescimento capilar”, explica a dermatologista.

As unhas também podem revelar muito sobre a saúde emocional. Pacientes que enfrentam períodos prolongados de ansiedade podem desenvolver hábitos compulsivos, como roer as unhas (onicofagia), além de apresentar unhas quebradiças e com crescimento irregular devido ao enfraquecimento causado pelo estresse.

“Assim como a pele e o cabelo, as unhas também são afetadas por desequilíbrios emocionais. Unhas com sulcos profundos, descamação e crescimento lento podem ser um sinal de deficiência nutricional causada pelo estresse ou por dietas restritivas decorrentes da ansiedade”, ressalta a dermatologista.

Neste Mês da Dermatologia, o alerta vai além dos tratamentos estéticos: cuidar da pele é também uma forma de olhar para a saúde mental e emocional. O corpo fala, e a pele muitas vezes é um reflexo do que acontece internamente. Por isso, o equilíbrio emocional e os cuidados dermatológicos devem andar lado a lado para uma vida mais saudável e plena.