O renomado nutrólogo esportivo Bruno Cosme é um profissional bastante requisitado em São Paulo e que já conta com uma clínica em João Pessoa. Colaborador da nossa RCVIPS Magazine, ele vem tirando dúvidas importantes de nossos leitores. Hoje, ele fala sobre as tão temidas calorias vazias. Confira:

“Considera-se como “caloria vazia” aqueles alimentos que possuem grande quantidade de calorias, porém são pobres ou não contém NUTRIENTES. Ou seja, esses alimentos apenas aumentam o nosso estoque de energia. E o que acontece com toda energia (caloria) que ingerimos em excesso? Sim, pessoal, é estocado em forma de GORDURA no nosso corpo. Então devemos evitar esses alimentos. Quais são eles? Refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, como balas pirulitos, chicletes, bolos de farinha refinada, bolachas recheadas, salgadinhos fritos e muitos outros alimentos industrializados. Consuma alimentos saudáveis!“, comenta.

Bruno Cosme ainda afirma que para um alimento ser nutritivo e considerado “saudável”, ele deve conter vitaminas e minerais (essenciais para que tudo funcione bem e nossas funções orgânicas e biológicas sejam mantidas corretamente).

Dicas para não consumir calorias vazias:

– Fiquem atentos às informações nutricionais presentes nos rótulos dos alimentos
– Diminua ao máximo a quantidade de açúcar a ser consumida no dia a dia
– Consuma alimentos integrais diariamente
– Leve sempre junto com você frutas e alimentos saudáveis. Elas são ótimos lanches entre as principais refeições.