As manifestações contra o racismo nos Estados Unidos seguem por todo país depois que George Floyd foi morto por um policial branco num ato de covardia. E, depois que teve sua loja vandalizada nesta semana, o estilista, Marc Jacobs, deu uma lição de empatia para se posicionar a favor dos protestos.

“Nunca deixem te convencer que um vidro ou propriedade quebrada é violência. Fome é violência, falta de moradia é violência, guerra é violência, jogar bomba nas pessoas é violência, racismo é violência, supremacia branca é violência, pobreza é violência, contaminar água apenas por lucro é violência. Uma propriedade pode ser reconstruída, a vida humana, não”, escreveu Jacob em seu Istagram.

Engana-se quem pensa que o alongamento é apenas para aqueles que fazem atividades físicas. A prática oferece diversos benefícios para o corpo e mente, especialmente em tempos de isolamento social, quando as pessoas tendem a se exercitar menos.

Quando se realiza os movimentos de forma correta, o alongamento contribui para o relaxamento e alívio de tensão muscular, oferecendo uma postura melhor e potencializando a flexibilidade do corpo.

A ação aumenta o fluxo sanguíneo da região trabalhada, auxiliando na oxigenação do tecido muscular e redução de dores. Por conta disso, é recomendado realizar a prática antes ou após atividades físicas, evitando, assim, lesões acarretadas por exercícios.

Para quem deseja se alongar, a TotalPass, empresa de benefício corporativo que oferece atividades físicas, dá algumas dicas de movimentos para se fazer em casa:

Alongamento cervical
Você deve inclinar a cabeça para o lado direto e depois para lado esquerdo.

Alongamento do antebraço
Posicionando seu braço direito à frente, você deve segurar seus dedos para baixo com a mão esquerda, deixando seu cotovelo em linha reta. Em seguida, faça o mesmo com o braço esquerdo.

Alongamento da coluna
Sentado em uma cadeira, você deverá flexionar sua coluna à frente e abraçar seus joelhos.

Relaxamento da coluna
Ajoelhado, você irá se apoiar em seus próprios calcanhares e relaxar.

Extensão total do corpo
Após espreguiçar todo o corpo, eleve seus braços e fique na ponta dos pés, alongando seus músculos.

Viu como é fácil? Mas para que dê resultado é importante manter a frequência na realização dos alongamentos. A regularidade deixa o músculo mais forte, alivia a tensão, responsável por dores de cabeça, nas costas e no pescoço, além de deixar os movimentos mais soltos e leves para encarar o home office durante a quarentena.

Lembrando que: como para qualquer atividade física, você deve seguir todas as orientações e instruções de segurança, atentando-se à correta execução dos exercícios para respeitar sua condição física e sua saúde.

Proporcionar orientação customizada e acesso subsidiado a serviços de inovação e tecnologia para micro e pequenas empresas. Essa é a proposta do Sebraetec, programa desenvolvido pelo Sebrae Paraíba que contribui para a melhoria de processos, produtos e serviços nos pequenos negócios através da implantação de soluções inovadoras. O programa, que já faz parte do portfólio de serviços do Sebrae Paraíba, passou por modificações recentes, com o objetivo de auxiliar os empreendedores durante esse período de crise.

De acordo com o gestor do Sebraetec na Paraíba, Joacir Souto, considerando as dificuldades enfrentadas pelos pequenos negócios desde o início da pandemia do coronavírus, a instituição decidiu reduzir o percentual de contrapartida dos empreendedores que demandam os subsídios do programa.

“O percentual de participação dos empresários antes era de 40%, mas a diretoria do Sebrae Paraíba resolveu reduzir este índice para 30%, como uma medida de ajuda e auxílio às empresas, sobretudo neste momento de dificuldade pelo qual passamos”, explicou.

Para ter acesso aos serviços do Sebraetec durante o período de pandemia, em que o Sebrae Paraíba está realizando apenas atendimentos a distância, os empreendedores interessados devem entrar em contato com a instituição através da Central de Relacionamento (0800 570 0800), do Whatsapp (83) 99193-3372, ou do serviço “Fale com o Sebrae”, disponível no site da instituição (http://www.sebraepb.com.br/).

Através do programa, os pequenos negócios podem ter acesso a soluções em diversas áreas de conhecimento da inovação, como design, produtividade, propriedade intelectual, qualidade, sustentabilidade e serviços digitais.

“O Sebraetec viabiliza a execução de serviços que, muitas vezes, as empresas iriam buscar no mercado e arcar com 100% do custo, ainda correndo o risco de não ter o aval e apoio de uma instituição de credibilidade como o Sebrae para garantir que estão sendo atendidos por profissionais capacitados”, afirmou Joacir Souto, ao destacar a importância da inovação para o aumento da sustentabilidade e da produtividade dos pequenos negócios.

Foi divulgada nesta terça-feira (2) a programação de lives beneficentes do São João 2020 online de Campina Grande. De acordo com o anúncio feito pela realizadora do evento, 17 artistas vão se apresentar nos dias 23, 24 e 27 de junho. A programação, que vai ser transmitida no canal do evento no YouTube, tem Elba Ramalho, Cavalo de Pau, Cavaleiros do Forró, Batista Lima, Três do Nordeste, entre outros.

No dia 23 de junho, véspera de São João, quem se apresenta é Elba Ramalho, que faria um show no Parque do Povo nesta mesma data. Também vão se apresentar neste dia Eliane, Walkiria, Fabrício Rodrigues e Gitana Pimentel.

No dia de São João, 24 de junho, a live vai ser com Cavalo de Pau, Aduílio Mendes, Banda Cascavel, Iohannes, Fabiano Guimarães e Felipe Warley.Já no dia 27 de junho, se apresentam Cavaleiros do Forró, Batista Lima, Ney Alves, Pedrinho Pegação, Três do Nordeste e Estela Alves. Originalmente, esta live seria no dia 28, véspera de São Pedro, mas a data foi antecipada.

Além das apresentações dos artistas, também vai ser contada uma parte da história dos 37 anos do São João de Campina Grande, com temas como quadrilhas, gastronomia e a preparação do Parque do Povo para os shows em outubro. (Fonte: G1 Paraíba)