Quatro aplicativos de meditação que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental
Com o surto do Covid-19, precisamos preservar essencialmente a nossa saúde mental para que consigamos seguir em frente, dia após dia, diante de um dos momentos mais difíceis que já vivemos.
No momento em que a ansiedade tende a dominar os nossos estímulos, que tal começar a meditar? Não sabe por onde começar? Nós recomendamos uma lista com quatro aplicativos que vão te ajudar a driblar esse momento conturboso. Confira:
1) Medita!
O aplicativo gratuito em português tem 65 meditações guiadas por Mirna Grzich que são divididas em oito temas: relaxando & meditando, mindfulness, orações & mantras, meditações essenciais, insights & reflexões, meditando com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia. É o primeiro aplicativo com conteúdo de meditação desenvolvido totalmente no Brasil. Disponível para iOS.
O objetivo do aplicativo é que frequentemente você pare, respire e pense por alguns minutinhos, o que trará uma paz de espírito e qualidade de vida sem igual. Você responde a um breve questionário sobre o que está pensando e como está se sentindo e ele recomenda as meditações ideais para esse momento. Disponível gratuitamente para Android e iOS.
6) Headspace
O aplicativo em inglês foi criado por Andy Puddicombe, que em palestras do TED difunde sobre os benefícios de 10 minutos diários de meditação para alcançar uma vida mais saudável e feliz. Você pode começar pelo Take10 que ensina noções básicas da meditação em 10 minutos. Há a opção de planos mensais para quem quiser se aprofundar no tema. Disponível gratuitamente para Android e iOS.
7) Calm
O aplicativo em inglês propõe um minuto de calma e meditação no seu dia a dia para você relaxar e melhorar seu humor. Nele você escolhe sessões de 2 a 20 minutos, 10 belas imagens e efeitos sonoros da natureza para te inspirar. Há ainda 16 faixas de música por Kip Mazuy, referência em meditação. É possível escolher meditações para finalidades variadas, tais como: melhorar o sono, ter energia, confiança. mais foco, mais criatividade entre outros. Disponível gratuitamente para Android e iOS.