Festas, blocos de rua e trios encheram a programação de quem decidiu aproveitar ao máximo a volta do Carnaval. Depois de dias de folia com temperaturas elevadas, alguns cuidados com o corpo devem ser tomados para recuperar a saúde física e reduzir os efeitos do cansaço, garantindo um retorno saudável – e cheio de disposição – às atividades do dia a dia, como trabalho e estudos.

A longa jornada em pé, que teve início com as prévias e se encerrou na Quarta-feira de Cinzas, foi ainda mais desafiadora para quem enfrenta problemas de circulação. Por causa da maratona, as pernas tendem a ficar mais pesadas devido à dificuldade que o sangue tem para retornar dos membros inferiores e se distribuir de forma eficiente por todo o corpo. Com isso, são comuns relatos de incômodo e sensação de inchaço.

Para ajudar a turma que extravasou na festança e agora precisa administrar os efeitos colaterais, os massoterapeutas do Eliá Spa deram cinco dicas práticas do que os foliões podem fazer em casa no pós-folia.

1- Hidrate-se

Por conta do esforço físico, do grande calor e da alta ingestão de bebidas alcoólicas, muitas pessoas retornam do Carnaval com grandes níveis de desidratação. Por isso, é importante retomar o hábito de tomar água. Se preferir, pode alternar a mineral com a de coco para ajudar o corpo a repor líquidos e reduzir a ressaca.

2- Faça um alongamento

Não é só quando vai à academia que você precisa se alongar. Os especialistas reforçam a importância de tirar um tempo para essa prática essencial também depois de festas mais desgastantes. “O primeiro exercício simples que vale a pena aprender é focado na parte inferior das pernas e consiste em se manter em pé e deixar cair o peso do corpo para tentar tocar o chão. É necessário respeitar os seus limites. Só algumas pessoas conseguem, de fato, colocar a mão no solo”, disse Pedro Vasco, que também é influenciador digital e mantém, junto à esposa Gizelle Monteiro, o perfil @casalmassoterapeuta, com quase 70 mil seguidores no Instagram e cerca de 10 mil inscritos no Youtube.

“Outro movimento importante deriva do primeiro. Em vez de tentar tocar o chão, o objetivo é, ainda em pé, agarrar uma perna, deixando o corpo cair sobre ela, intercalando três vezes entre um membro e outro após dez segundos. Já o último alongamento é o da coluna. A pessoa deve inclinar seu corpo para trás em três séries de dez segundos. Isso é muito bom porque a nossa curvatura dorsal é para trás e, no dia a dia, temos a tendência de sempre levar a coluna para frente. Essa técnica ajuda a aliviar dores na lombar e no sacro”, explicou.

3- Faça um detox

Outra etapa essencial do ritual para recuperar a disposição pós-Carnaval está na limpeza de dentro para fora. Para quem exagerou nas frituras, nas bebidas alcóolicas e no açúcar, a sugestão dos especialistas é priorizar comidas e bebidas mais leves que ajudem o organismo a liberar toxinas, como o chá verde ou um suco detox.

4- Prepare um escalda-pés e faça uma massagem

Por conta do desgaste físico, é fundamental aliviar as tensões das pernas que tanto trabalharam durante as festas. Após um banho relaxante, os especialistas recomendam o uso de uma bacia para uma sessão de cuidados com os pés e as pernas. “Use água morna e sal para aliviar a tensão. Depois, enxugue os pés e espalhe sobre eles um creme hidratante, aproveitando para massageá-los com movimentos de baixo para cima. Também é interessante pressionar um pouco mais alguns pontos”, ensinou a massoterapeuta Fernanda Matos. Em seguida, os interessados podem deitar e suspender as pernas na parede por cinco minutos.

5- Procure um profissional especializado

Já que todo Carnaval tem seu fim, ao concluir a maratona, as pessoas podem buscar um especialista para uma sessão de relaxamento. “As dicas são importantes, mas só um profissional especializado, em um local adequado, pode fazer o trabalho ideal para ativar a circulação. Uma pessoa qualificada vai avaliar o caso do paciente e recomendar a massagem mais apropriada, podendo ser algo mais relaxante ou que tenha mais alongamentos. Isso vai garantir que a pessoa volte às atividades normais sem grandes danos”, concluiu a massoterapeuta Gizelle Monteiro.