Checar as notificações no smartphone minutos após ter olhado, sentir ansiedade na ausência de internet ou ter necessidade de ficar constantemente conectado a algum dispositivo tecnológico. Se você já agiu dessa forma, fique alerta: a hiperconectividade é um ponto de atenção no comportamento humano nos dias atuais.

Durante a pandemia, a tecnologia tem desempenhado o importante papel de unir as pessoas mesmo com a distância física e se tornou necessária nos trabalhos, estudos e entretenimento. Porém, o mau uso dos computadores e smartphones, ou a falta de controle na utilização, é responsável por gerar diversos problemas.

“Podemos dizer que a hiperconectividade é prejudicial à saúde mental e física, ligando-se diretamente à falta de concentração, dores nas mãos, lombalgia (dores na região lombar), prejuízo da memória e problemas de isolamento social, dores musculares nos ombros e no pescoço, tendinite e cansaço visual e mental, insônia, irritabilidade, esgotamento físico e mental”, alertou a psicóloga Roberta Mota, da equipe de promoção da Saúde da Unimed João Pessoa e especialista em psicologia clínica e hospitalar.

Ciclo vicioso – Estudos neurológicos comprovaram que o excesso das redes sociais e de conexão tecnológica provocam no cérebro uma reação parecida com as produzidas por drogas. A consequência é um ciclo vicioso em que a pessoa sente extrema euforia pela descarga de dopamina – neurotransmissor que quando liberado provoca a sensação de prazer e aumenta a motivação – e, quando se desconecta, sofre com a sensação de abstinência.

Desta forma, o excesso de informação ao qual estamos expostos com a internet pode ser prejudicial se não soubermos filtrar o que recebemos. “A característica marcante de quem sofre do distúrbio da hiperconectividade é não conseguir ficar longe do celular ou tablet. O aparelho passa a ser como uma extensão da pessoa e no caso de qualquer notificação, surge o sentimento de urgência”, esclareceu Roberta Mota.

Confira algumas maneiras de evitar esse problema:

Não leve o celular para a mesa na hora das refeições – Aproveite esse tempo desconectado para interagir com as pessoas do nosso ambiente imediato, com a família ou colegas de trabalho;

Desative as notificações na hora de dormir – Dessa forma, ocorre o desligamento da conexão com o smartphone e consequentemente facilita o relaxamento;

Faça detox digital – Desconectar-se é muito importante para recarregar as energias e descansar a mente. Passar um tempo afastado das tecnologias fará muito bem;

Busque exercícios que relaxem a mente – Meditar, praticar Yoga, conectar-se com a respiração, fazer relaxamento e alongamento muscular, massagem nas mãos, contemplar o belo e fazer caminhada são alguns exemplos.