O renomado nutrólogo esportivo Bruno Cosme é um profissional bastante requisitado em São Paulo e que já conta com uma clínica em João Pessoa. Colaborador da nossa RCVIPS Magazine, ele vem tirando dúvidas importantes de nossos leitores. Hoje, ele fala sobre os benefícios nutricionais da banana. Confira:

“A banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. Também é rica em fibras e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A, vitamina C, vitamina B, Ferro, magnésio, potássio, manganês, zinco e fluoreto.

– Reduz a pressão arterial: importante fonte de potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial.
– Digestão: As bananas são conhecidas por sua alta quantidade de fibras dietéticas, também é uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos, ajudando na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo.
– Benefício para os ossos: ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como cálcio e magnésio.
– Visão: banana contém alfa e betacaroteno e vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho.
– Reduz estresse e depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante, atuando na melhora do humor.“